Stage 06-12 août 2018 à « l’Arbre aux étoiles » Yoga, Yoga Nidra, Mandala

L’APPROCHE:

Je vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.

 La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.

> Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Des conférences quotidiennes sur l’Ayurveda rythmeront la semaine, ainsi que des soins Ayurvediques, sous forme de modules optionnels. La fin de la semaine sera l’occasion d’élaborer tous ensemble un repas ayurvedique  et de le savourer ensemble.


PROGRAMME:

> Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

> Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit-déjeuner léger !)
Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

> Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante.
Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement.
Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

> suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

> Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna japonais, Hot tub finlandais), ou de profiter d’un soin.

> Une journée libre est prévue le Jeudi (ou un autre jour selon le temps), pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

> Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Il est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.

> Samedi, un cercle de parole autour des Mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.


PLANNING DETAILLE:

LUNDI

13h-14h : Arrivée du groupe

14h-16h : Temps libre, soins
16h15 : Cercle de parole
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Diner

 

MARDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
9h45-11h15 : Yoga
11h30-12h30 : Mandala
13h : Déjeuner libre
14h-17h : Temps libre, soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Dîner
MERCREDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
9h45-11h15 : Yoga
11h30-12h30: Mandala
13h : Déjeuner
14h-17h : Temps libre, soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Diner
JEUDI
8h30-9h : Méditation
9h : Petit-déjeuner
*** JOURNEE LIBRE***

(déjeuner et dîner libre)

VENDREDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
9h45-11h15: Yoga
11h30-12h30: Mandala
13h : Déjeuner
14h-17h : Temps libre, soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Dîner
SAMEDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
9h45-11h15: Yoga
11h30-12h30 : Mandala
13h : Déjeuner libre
17h-19h45: Cercle de parole
20h : Dîner
DIMANCHE
8h30 : Petit-déjeuner
10-12h : Pratique finale
13h-14h : Départ du groupe

TARIF STAGE:

>Hébergement : pension complète : pour 6 nuits et 13 repas pris en charge (par jour : petit-déjeuner + déjeuner+ dîner)

A votre charge : déjeuner du mardi, déjeuner-dîner du jeudi, déjeuner du samedi. L’arrivée lundi s’effectue entre 13h et 14h, vous aurez déjeuné avant ou vous pouvez déjeuner sur place en amenant une lunch box. Idem pour le déjeuner du dimanche.

> Prestations yoga : 29h 

Tarif total stage: 785€

 


LE LIEU:

L’arbre aux étoiles est un lieu de séminaires et d’hébergement éco-touristique dédié au ressourcement dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie. Il se décompose en plusieurs pôles : le Prieuré, la Bergerie et la Charreterie. La cuisine est familiale et bio. Le Spa sur place propose différentes prestations.

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7 Chambres de 2 à 4 personnes. Lits simples modulables pouvant être éloignés ou rassemblés. Mezzanine dans chaque chambre avec au moins 1 lit par espace créant 2 espaces distincts. / 3 tentes jusqu’à 4 occupants
Voir répartitions des lits sur le site. Supplément de 35€ pour chambre individuelle sous réserve de disponibilité.

Accès libre au Spa : sauna japonais en intérieur et Hot tub finlandais en extérieur (prévenir 1 jour à l’avance).
Supplément pour un massage avec les praticiens de l’Arbre aux étoiles (voir tarifs sur le site) ou avec Carine Arena (mêmes tarifs que les intervenants extérieurs)Possibilités de randonnées guidées avec les praticiens de l’Arbre aux étoiles (voir conditions sur le site)

La salle de pratique fait 70 m2, elle est spacieuse et lumineuse. Le matériel de pratique est fourni sur place: tapis, coussins, bolsters, couvertures, sangles. Tenues conseillées: tenues souples et confortables, tenue chaude pour la relaxation, maillot de bain pour sauna, chaussures pour marcher dans la campagne, tenue de pluie au cas où.

Localisation : 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure) à 9 km de Honfleur.

Pour plus d’informations sur le lieu:
Maÿlis et Cyril Guiraud : 06 70 79 89 01contact@larbreauxetoiles.frlarbreauxetoiles.fr

Pour RÉSERVER et/ou plus d’informations sur le contenu du stage:
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com

Bulletin d’inscription :

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