Stage 14-20 août 2017 à « l’Arbre aux étoiles » Yoga, Yoga Nidra, Mandala, Ayurveda

L’APPROCHE:

Je vous propose une semaine pour un VOYAGE INTERIEUR tout en douceur.

 La pratique du yoga est à la fois REVELATRICE et TRANSFORMATRICE.

> Révélatrice dans le sens où elle nous offre l’occasion de nous observer dans tous les aspects de notre être, avec un regard neutre et bienveillant …Transformatrice car nous pouvons alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où nous en sommes », pour aller vers « qui nous sommes ».

Le Yoga agit sur nos différents corps : physique, énergétique, mental, émotionnel, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de ses émotions refoulées pour les libérer, de son intuition pour l’écouter.

Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui nous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de nous adapter, aiguiser nos perceptions et tendre dans nos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources. Ceci dans une dynamique positive et joyeuse !

Un Mandala accompagnera nos 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.

Des conférences quotidiennes sur l’Ayurveda rythmeront la semaine, ainsi que des soins Ayurvediques, sous forme de modules optionnels. La fin de la semaine sera l’occasion d’élaborer tous ensemble un repas ayurvedique  et de le savourer ensemble.


Stage animé en collaboration avec Daria SIDOROVA !

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Conseillère en hygiène de vie et en alimentation selon les principes de l’Ayurveda

Praticienne en massages ayurvédiques

Certifiée par l’école Ayurveda et Consciences

Pour elle, « Avoir son plein potentiel vital est vivre en harmonie avec ses rythmes biologiques »

 


PROGRAMME:

> Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.

> Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit-déjeuner léger !)
Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.Si le soleil est au rendez-vous, nous pourrons nous installer de temps en temps sur la terrasse.

> Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante.
Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement.
Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

> suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

> Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna japonais, Hot tub finlandais), d’assister à une conférence sur l’Ayurveda ou de profiter d’un soin Ayurvédique avec Daria.

> Une journée libre est prévue le Jeudi (ou un autre jour selon le temps), pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

> Chaque jour, un atelier Mandala est proposé : création de son propre Mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu/inconnu, fini/infini, individuel/universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du Yoga. Il est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.

> Le samedi donnera lieu à l’élaboration d’un dîner ayurvédique sous les bons conseils de Daria, que nous dégusterons ensemble.

> Le dimanche, un cercle de parole autour des Mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.

NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un Mandala, qui se veut Vrai et non esthétiquement beau.


PLANNING DETAILLE:

LUNDI
13-14h : Arrivée du groupe
14h-15h : Cercle de parole
15h-17h : Temps libre, soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Diner
MARDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
10-11h45 : Yoga
12h-12h30 : Mandala
13h : Déjeuner libre
14h-17h : Temps libre, conférence et soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Dîner
MERCREDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
10-11h45 : Yoga
12h-12h30: Mandala
13h : Déjeuner
14h-17h : Temps libre, conférence et soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Diner
JEUDI
8h30-9h : Méditation
9h : Petit-déjeunerConférence et soins
*** JOURNEE LIBRE***
VENDREDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
10-11h45: Yoga
12h-12h30: Mandala
13h : Déjeuner
14h-17h : Temps libre, conférence et soins
17h15-18h45 : Yoga
19h-19h45 : Yoga nidra
20h : Diner libre
SAMEDI
8h-8h30 : Méditation
8h30 : Petit-déjeuner
10h-11h45: Yoga
12h-12h30 : Mandala
13h : Déjeuner
Après-midi préparation repas ayurvédique
19h-19h45 : Yoga Nidra
20h : Dégustation repas ayurvedique!
DIMANCHE
8h30 : Petit-déjeuner
10-12h : Cercle de parole
13h-14h : Départ du groupe

CARTE DES SOINS AYURVEDIQUES ET TARIFS:

Les massages sont à régler en surcroit du tarif global du stage, directement à Daria.

Les réservations pour les soins sont à prendre à l’avance ou sur place en fonction des places restantes disponibles.

 Abhyanga – 60 euros – 1 heure

Massage à l’huile aux huiles Bio. Nourrit et reconstitue l’énergie vitale, soulage la fatigue, illumine la peau et le teint, améliore la longévité, tonifie et relaxe le corps. Permet à corps et à l’esprit de retrouver son intégrité. Elimine les toxines, aide à délier les tensions musculaires et nerveuses et à harmoniser la circulation lymphatique et sanguine procurant bien être et énergie.

Bol Kansu – 40 euros – 30 min

Le massage des pieds avec le bol et le ghee. Diminue la nervosité, l’angoisse et la colère. Aide à améliorer la santé des yeux, élimine des insomnies, apporte calme et bien-être.

Phadabhyanga – 45 euros – 40 min

Modelage des pieds : action de décontraction par les terminaisons nerveuses plantaires.

Massage des pieds avec des huiles médicalisées. Lors de massage l’activation des points de Marmas agissant sur les organes du corps. Apaise, réduit la nervosité, enlève la fatigue des pieds. Diminue l’hypertension, purifie et nourrit la peau. Equilibre le fonctionnement des glandes surrénales, améliore la qualité de sommeil, la vue, diminue les maux de tête, redonne éclat et vitalité à la peau.

Nasya – 15 minutes – 20 euros

Un soin purifiant pour les canaux principaux localisés dans la tête. Permet un nettoyage en profondeur des sinus. Libère les canaux de la tête, éclaircit le cerveau et les pensées. Avec du ghee, des plantes en poudre. Ce soin est suivi par un massage du visage à l’huile ou au ghee médicalisé et l’application d’une serviette chaude pour dégager les sinus.

Bilan Ayurvedique – 45 euros

Le bilan ayurvédique permet de déterminer les besoins de l’organisme et de recevoir les conseils personnalisés en hygiène alimentaire et hygiène de vie. Le praticien détermine les énergies dominantes dans le corps et celles qui sont en déséquilibre (l’analyse des Doshas). La méthode de prise du pouls, de l’observation des yeux, de la langue. Un questionnaire spécial permet de connaître vos habitudes et vos problèmes de santé. Conseils adaptés.

Correction alimentaire ayurvédique selon les 6 goûts – 20 euros

Rééquilibrage énergétique (en complément d’un soin) – 5 euros


TARIF STAGE:

> Hébergement : pension complète : pour 6 nuits et 13 repas pris en charge (par jour : petit-déjeuner + déjeuner+ dîner) A votre charge : déjeuner du mardi, déjeuner-dîner du jeudi, déjeuner du samedi (pic-nic). L’arrivée lundi s’effectue entre 13h et 14h, vous aurez déjeuné avant ou vous pouvez déjeuner sur place en amenant une lunch box. Idem pour le déjeuner du dimanche.

> Prestations yoga : 28h 

Total de 750€ pour le stage complet.


LE LIEU:

L’arbre aux étoiles est un lieu de séminaires et d’hébergement éco-touristique dédié au ressourcement dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie. Il se décompose en plusieurs pôles : le Prieuré, la Bergerie et la Charreterie. La cuisine est familiale et bio. Le Spa sur place propose différentes prestations.

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7 Chambres de 2 à 4 personnes. Lits simples modulables pouvant être éloignés ou rassemblés. Mezzanine dans chaque chambre avec au moins 1 lit par espace créant 2 espaces distincts. / 3 tentes jusqu’à 4 occupants
Voir répartitions des lits sur le site. Supplément de 35€ pour chambre individuelle sous réserve de disponibilité.

Accès libre au Spa : sauna japonais en intérieur et Hot tub finlandais en extérieur (prévenir 1 jour à l’avance).
Supplément pour un massage avec les praticiens de l’Arbre aux étoiles (voir tarifs sur le site) ou avec Carine Arena (mêmes tarifs que les intervenants extérieurs)Possibilités de randonnées guidées avec les praticiens de l’Arbre aux étoiles (voir conditions sur le site)

La salle de pratique fait 70 m2, elle est spacieuse et lumineuse. Le matériel de pratique est fourni sur place: tapis, coussins, bolsters, couvertures, sangles. Tenues conseillées: tenues souples et confortables, tenue chaude pour la relaxation, maillot de bain pour sauna, chaussures pour marcher dans la campagne, tenue de pluie au cas où.

Localisation : 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure) à 9 km de Honfleur.

Pour plus d’informations sur le lieu:
Maÿlis et Cyril Guiraud : 06 70 79 89 01contact@larbreauxetoiles.frlarbreauxetoiles.fr

Pour RÉSERVER et/ou plus d’informations sur le contenu du stage:
Carine Arena : 06 88 32 78 02 – carinearenayoga@gmail.com

Bulletin d’inscription : à télécharger ici

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