Stage 30 mars – 2 avril 2018 – Hatha Yoga – Yoga Nidra – Relaxation – Se ressourcer

 L’APPROCHE:

Un temps pour se ressourcer, marquer une vraie pause dans son quotidien, prendre le temps et se retrouver…

S’immerger en pleine nature et se reconnecter à la force du vivant.
> Profiter de la beauté de lieux écologiques, construits dans le respect de l’environnement.
> Pratiquer le Yoga dans un espace harmonieux, relier tous les plans de son être, retrouver l’harmonie entre corps et esprit.
Méditer dans une salle lumineuse le matin, marcher à l’extérieur en profitant de l’air pur, éveiller ses sens et développer sa pleine conscience à chaque minute.
> Échanger autour des thèmes philosophiques fondamentaux de la discipline du Yoga.
> Prendre soin de soi avec l’espace spa : se délasser dans le sauna ou profiter d’un massage.
> Soigner son alimentation avec des produits bio et végétariens.


PROGRAMME:

 Le matin, nous pratiquerons une séance de Yoga solaire et tonifiante. (après un petit-déjeuner léger !)
Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), Asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de nous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.

Le soir, nous pratiquerons une séance de Yoga lunaire et équilibrante.
Salutation à la lune (Chandra Namaskar), Asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement.
Afin de nous centrer et nous intérioriser.

(Chaque séance de Yoga comporte un ou plusieurs Pranayama : exercices respiratoires yogiques)

> suivi d’une séance de Yoga-Nidra. Appelé « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une technique de Relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

> Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en ballade, de profiter du Spa (Sauna japonais, Hot tub finlandais), ou de se faire masser.


 PLANNING  DÉTAILLÉ :

 VENDREDI 30 :

14h : Arrivée des participants
14h-16h30: Temps libre
16h30: Cercle de parole
17h-18h30 : Yoga
18h45h-19h45 : Yoga Nidra

20h : Diner

SAMEDI 31 :

8h-8h30 : Méditation
8h45 : Tisane, fruits secs
9h30-11h: Yoga
11h30-12h30: Yoga nidra
13h-20h: Après midi libre
20h : Diner

DIMANCHE 01:

8h-8h30 : Méditation
8h45 : Tisane, fruits secs
9h30-12h: Yoga
13h : Brunch
14h-17h : Temps libre
17h-18h30 : Yoga
18h45-19h45: Yoga Nidra

20h : Diner

 LUNDI 02:

8h-8h30 : Méditation
8h45 : Tisane, fruits secs
9h30-11h: Yoga
11h30-12h30 : Yoga Nidra
13h : Brunch
14h: Fin du stage.


Tarifs:

> Hébergement : pension complète (nuitée +collation du matin, brunch consistant et dîner) -SAUF le brunch du samedi midi
> Prestations yoga: 14h30

Total de 455€ pour le stage complet.
Acompte de 30% pour bloquer la réservation


Le lieu: 

L’arbre aux étoiles est un lieu de séminaires et d’hébergement éco-touristique dédié au ressourcement dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie. Cuisine familiale bio et spa sur place.

Localisation : 168 impasse d’Aumale – Le Feugré – 27210 Fatouville-Grestain (Eure) à 9 km de Honfleur.

Pour pour plus d’informations sur le lieu:
Maÿlis et Cyril Guiraud : 06 70 79 89 01 
– contact@larbreauxetoiles.fr – www.larbreauxetoiles.fr

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